Trening grupowy ma wiele zalet. Pierwszą z nich jest zwiększona motywacja do treningu. Nie sprawdza się to u każdego, bowiem niektórych peszy obecność innych, ale generalnie wspólne cele pozwalają przy wzajemnym wsparciu wytrwać przy treningu. Jeśli nie udaje się to przy osobach obcych, to może warto zmobilizować grupę przyjaciół i wspólnie z nią zacząć trening? Z pewnością jest to doskonały sposób na wspólne spędzanie czasu, a przy tym pozwala na pokochanie aktywności fizycznej. Podobną formą mobilizacji jest branie udziału w różnego rodzaju zawodach. Mając jasno wytyczony cel, łatwiej nam o mobilizację do treningu. A jeśli zapiszemy się na – na przykład maraton – to i ukończyć nam będzie go łatwiej stając na starcie z wieloosobową grupą, niż gdybyśmy rozpoczynali bieg sami. Trening grupowy jest także doskonałą formą zabawy, niezależnie od tego czy są to biegi, aerobik czy tańce. Wspólne spędzanie czasu daje nam radość, a to ułatwia motywacje do wysiłku. Podobnie jest, gdy ćwiczymy z partnerem lub partnerką.
