Bezpieczeństwo przy zażywaniu gainerów
Suplementacja diety odżywkami w przypadku sportowców budzi wiele kontrowersji – wiele osób zastanawia się, czy regularne przyjmowanie tych produktów jest bezpieczne i zdrowe? Czy gainery przyjmowane w dużych ilościach mogą być zagrożeniem dla nas? Zdanie w tej sprawie posiadają przede wszystkim trenerzy i dietetycy sportowi – twierdzą oni, iż podczas odpowiedniego dawkowania przyjmowanie tego rodzaju […]
Czytaj dalej...
Problemy z masą? – postaw na gainer
Każdy, kto chce zbudować masę mięśniową wie, że podstawą jej tworzenia jest spożywanie większej ilości kalorii, niż tej, którą się spala. Niektórzy jednak mają z tym nie lada problemy. Przyczyna może tkwić np. w słabym apetycie albo w bardzo intensywnym wysiłku fizycznym, podczas którego spalane są dodatkowe kalorie. Dla osób mających problemy z budowaniem masy […]
Czytaj dalej...
Czym właściwie są gainery?
Gainery (z języka angielskiego „gain” znaczy „przyrost” – w tym wypadku chodzi o przyrost masy mięśniowej) to specjalistyczne odżywki węglowodanowo-białkowe przeznaczone dla osób uprawiających zwłaszcza te dyscypliny sportu, które wymagają podejmowania znacznego, długotrwałego wysiłku fizycznego. Stosowane są one w roli pełnowartościowego, zbilansowanego pod względem zawartości niezbędnych składników odżywczych, posiłku, spożywanego zwłaszcza po wyczerpującym treningu lub […]
Czytaj dalej...
Co to dokładnie jest gainer?
Coraz więcej mówi się obecnie o tym, by zastępować tradycyjne odżywki białkowe gainerami. Ale czym te gainery tak naprawdę są? Jest to nic innego jak kolejny rodzaj odżywek dla sportowców, jednak poza białkiem posiadają one dużą zawartość węglowodanów – są to, mówiąc dokładniej, odżywki białkowo-węglowodanowe. Oczywiście poza tymi dwoma głównymi składnikami jest tu dużo więcej […]
Czytaj dalej...
Kiedy stosować gainery?
Gainery posiadają bardzo konkretne zadanie- ze względu na ich skład są one zalecane dla osób o szczupłej budowie ciała, które mają problemy z budowaniem wartościowej masy mięśniowej W tym przypadku skład gainerów jest niezwykle istotny – duża ilość węglowodanów sprawia, iż możliwe jest wydłużenie treningów, jak również szybsza regeneracja organizmu po wysiłku. Gainery są również […]
Czytaj dalej...