Czy gainer to dobry wybór?
Rozpoczynając przygodę z kulturystyką i innymi sportami wymagającymi siły, trzeba zdecydować się na odpowiednią odżywkę. I tu pojawia się dylemat, bo okazuje się, że do wyboru jest nie tylko zwykła odżywka białkowa, ale i białkowo-węglowodanowa, czyli tak zwany gainer. I trzeba zaznaczyć, że coraz więcej osób właśnie na niego się decyduje. Czy słusznie? Mogą pojawić […]
Czytaj dalej...
Czym rzeczywiście są gainery?
Gainery to produkty zawierające nie tylko białka oraz węglowodany,a le również witaminy i mikroelementy – kompleksowy skład tego produktu sprawia, iż jest on chętnie wykorzystywany przez dużą grupę osób. Regularne i prawidłowe stosowanie gainerów sprawia, że możliwa jest nie tylko skuteczna rozbudowa masy mięśniowej- jest to niezwykle istotne dla sportowców, u których przyrost masy ciała […]
Czytaj dalej...
Do czego służą gainery?
Gainery to ciekawa alternatywa dla tradycyjnych odżywek białkowych. Są to tak zwane odżywki białkowo-węglowodanowe. Przyjrzyjmy się temu, co to w praktyce oznacza, a dokładnie, jakie jest działanie tego rodzaju preparatów. Czy słusznie stają się one coraz popularniejsze wśród sportowców i kulturystów? Głównym celem gainerów jest wpływ na beztłuszczowy przyrost tkanki tłuszczowej – jest to przecież […]
Czytaj dalej...
Co stanowi skład gainerów?
Gainery stanowią nadal stosunkowo nowy produkt na polskim rynku, budzą jednak wielkie zainteresowanie szerokiego grona osób. Wynika to przede wszystkim z ich złożonego składu, w który zapewnia kompleksowe odżywianie i zaspokaja potrzeby różnych osób. Głównym zadaniem gainerów jest budowane masy mięśniowej – z tego powodu są one zalecane sportowcom o szczupłej budowie ciała. Odpowiednie dawkowanie […]
Czytaj dalej...
Konieczność stosowania gainerów
Gainery stają się coraz częściej wybieranym produktem, również w Polsce. Dedykowane są one osobom, które posiadają problemy z przyrostem masy mięśniowej, osobom szczupłym lub też tuż po procesie rekonwalescencji, którzy pragną wrócić do sportu. Główną zaletą gainerów jest podwyższona dawka węglowodanów – może ona sięgać nawet 80% zawartości produktu. Produkty te są niezbędne do podwyższenia […]
Czytaj dalej...
Gainery – co to takiego?
Sportowcy już nie muszą stosować jedynie tradycyjnych odżywek białkowych, by budować swoją masę mięśniową. Mogą jeszcze stosować coraz popularniejsze na rynku gainery – tym bardziej, że nie bez powodu cieszą się one dużym zainteresowaniem. Przyjrzyjmy się więc temu, czym są gainery i jaka jest ich rola. Gainery to odżywki, których receptura opiera się w połowie […]
Czytaj dalej...
Gainer
Zaczynając trening na siłowni najczęściej skupiamy się na tym, by dobrać odpowiednie obciążenie i poprawnie wykonywać ćwiczenie. Zapominamy jednak, że jeśli chcemy uzyskać odpowiednie wyniki, to musimy ciągle postępować zgodnie ze wskazówkami trenera oraz dietetyka. Dobrze dobrana dieta to połowa sukcesu, niezależnie od tego, czy naszym celem jest zrzucenie nadmiarowych kilogramów, czy uzyskanie pięknej sylwetki. […]
Czytaj dalej...
Czym faktycznie są gainery?
Gainerami nazywamy produkty specjalnego przeznaczenia, dedykowane przede wszystkim sportowcom o szczupłej budowie ciała, którzy mają problemy z budowaniem masy mięśniowej Nazwa ta wzięła się od angielskiego słowa Gain, które oznacza wzrastać oraz budować.W składzie gainerów znajdują się przede wszystkim węglowodany (ich zawartość może sięgać 80%), białko (ok. 15%) oraz liczne sole mineralne, glutaminę oraz witaminy. […]
Czytaj dalej...
Gainer – co to jest i dla kogo?
Gainer jest to odżywka na masę, składająca się w większości z węglowodanów oraz z dodatku białek stanowiących od 10 do 20%. Część gainerów w swoim składzie zawiera również inne cenne składniki takie jak witaminy i minerały oraz różne aminokwasy. Do ich funkcji należy przyspieszanie budowy masy mięśniowej, zwiększanie wartości energetycznej diety. Gainer stanowi doskonałe źródło […]
Czytaj dalej...
Biceps jak należy go ćwiczyć ?
Biceps to jeden z najważniejszych dla mężczyzn mięśni. To on sprawia, że czują się męscy i silni. Z tego też powodu jest najpopularniej trenowanym mięśniem na świecie. Anatomicznie rzecz biorąc, jako, że jest to mięsień dwugłowy, składa się z dwóch głów – długiej i krótkiej ułożonych kolejno na zewnątrz i wewnątrz ramienia. Ćwiczenia, które pozwolą […]
Czytaj dalej...