Czy regularne przyjmowanie gainerów przez dłuższy okres czasu jest zdrowe i bezpieczne dla organizmu? Wielu sportowców pragnie zwiększać masę mięśniowa, istotne jest dla nich również własne zdrowie. Na szczęście gainery, przyjmowane w odpowiednich dawkach, nie moga zaszkdozić – przekonują o tym zarówno dietetycy oraz trenerzy. Odpowiednie dawkowanie, zgodne z zaleceniami dietetyka czy producenta, skutecznie minimalizuje ryzyko przedawkowania. Ze względu na swój skład, gainery są polecane przede wszystkim jako produkty wspomagające budowanie mięśni w szybkim czasie, jak również hamujące katalizę. Z produktów tych korzystają przede wszystkim sportowcy o wątłej budowie ciała, ale również osoby po długiej rekonwalescencji oraz osoby, które dopiero rozpoczynają przygodę ze sportem. Jak dawkować gainery, aby były one z pożytkiem dla zdrowia?Przyjmuje się, iż jednorazowa dawka to ok. 50-150 gramów, jednak ostateczna decyzja powinna należeć do trenera czy dietetyka. Gainery najczęściej mieszane są z mlekiem lub wodą.
