Nawet najcięższa praca na siłowni nie przyniesie oczekiwanych efektów bez odpowiedniej diety i suplementacji. Wiele ze składników odżywczych nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi wraz z jedzeniem, dlatego też kluczowa rolę odgrywają odżywki. W kontekście budowy masy szczególnie ważne jest białko i węglowodany. To białko buduje mięśnie, ale bez zapasów energetycznych (glikogenu) z węglowodanów nie jest możliwy wzrost mięśni. Sprawę obu składników rozwiązują gainery. Czym one są? To sucha odzywka, która składa się z węglowodanów i białek. W zależności od typu produktu proporcja ta wynosi od 7:3 na korzyść tych pierwszych. W okresie budowy masy mięśniowej stosuje się nawet preparaty o proporcji 45% na 45% i mogą one zastępować nawet pełnowartościowy posiłek. Trzeba jednak pamiętać, że gainery to odzywki, które powinny być przyjmowane w czasie około treningowym i dostarczają organizmowi dużych pokładów energii, dzięki czemu trening może być dłuższy i intensywniejszy. Odżywki białkowe typu gainer są produkowane z naturalnych składników i są całkowicie bezpieczne.
