Nie bez powodu gainery są coraz chętniej wybieranym rodzajem odżywek dla sportowców. Zapewniają one bowiem więcej niż tradycyjne odżywki białkowe. Przyjrzyjmy się nieco dokładniej temu, jaka tak naprawdę jest ich rola. Oczywiście podstawowym zadaniem tego preparatu jest wpływ na przyrost masy mięśniowej. Do tego celu służy jeden z dwóch głównych składników, czyli białko – główny budulec ciała ludzkiego, w tym mięśni. Warto wybierać gainery bogate w pełnowartościowe, czyli posiadające jak najwięcej aminokwasów egzogennych, białka.
Obok białka ważnym składnikiem są tu węglowodany. Te odpowiadają za poziom energii, która jest niezbędna podczas regularnych, intensywnych treningów, nie tylko siłowych. Co więcej, takie połączenie – białko+węglowodany – wraz z bogatym dodatkiem witamin, minerałów i innych cennych dla organizmów składników, sprawia, że gainery można stosować jako alternatywę dla tradycyjnych posiłków. Oczywiście tu bardzo ważny jest umiar i nie zaleca się zastępowania śniadania czy obiadu gainerem zbyt często.
