Suplementy Gainer służą przede wszystkim do budowania masy ciała. Są bogate w kalorie, węglowodany i białko. Z drugiej strony suplementy białkowe są wykorzystywane przede wszystkim do budowania mięśni. Odżywki białkowe są droższe niż odżywki typu gainer, ponieważ zawierają więcej białka na porcję. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, co jest lepsze – gainery czy odżywki białkowe. To naprawdę zależy od tego, co chcesz osiągnąć i od Twojego budżetu.
Suplementy Gainer pomagają budować masę mięśniową, zwiększają energię i zapewniają uczucie sytości. Odżywki białkowe są zwykle stosowane przez osoby, które chcą schudnąć, ale pomagają również w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. Suplementy białkowe są na ogół lepsze w odchudzaniu. Dzieje się tak dlatego, że są bardziej sycące niż gainery i nie zawierają tylu kalorii. Jednak suplementy białkowe mogą być drogie i trudne do znalezienia w niektórych sklepach.
Ogromny wybór wśród odżywek na budowę masy ciała
Na rynku istnieje wiele różnych rodzajów odżywek białkowych i gainerów. Może być trudno zdecydować, który z nich jest dla Ciebie najlepszy. Niektórzy twierdzą, że gainer jest lepszy niż odżywka białkowa, podczas gdy inni twierdzą, że jest odwrotnie. Gainer to rodzaj pokarmu, który został specjalnie zaprojektowany, aby pomóc osobom o niskiej masie ciała przybrać na wadze. Zawiera dużo kalorii i węglowodanów, najczęściej w postaci cukru lub maltodekstryny.
Z drugiej strony suplementy białkowe to żywność lub napoje o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości węglowodanów. Przeznaczone są dla osób, które chcą budować masę mięśniową, ale także chcą utrzymać lub schudnąć. Główną różnicą między tymi dwoma rodzajami suplementów jest ilość zawartych w nich kalorii. Gainer ma ponad dwukrotnie więcej kalorii niż suplementy białkowe. Odżywki białkowe zawierają mniej cukru i węglowodanów niż gainer, co sprawia, że są zdrowszą opcją dla osób, które chcą budować masę mięśniową przy jednoczesnym utrzymaniu wagi lub jej utracie.
Na co najlepiej się zdecydować, aby budowa masy ciała była efektywna?
Gainer to suplement budujący masę, który często zawiera węglowodany i tłuszcz, który pomaga organizmowi przybrać na wadze. Suplementy białkowe to produkty spożywcze bogate w białko, które są stosowane w celu zwiększenia spożycia białka w diecie. Gainery są ogólnie uważane za lepsze w budowaniu masy i siły mięśni, podczas gdy suplementy białkowe są lepsze w utrzymaniu masy i siły mięśni. Odżywki białkowe można przyjmować między posiłkami, w przeciwieństwie do gainerów, które należy przyjmować razem z posiłkami. Dzięki temu są wygodniejsze dla osób, które nie mają czasu na spożywanie wszystkich posiłków w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia.
Odżywki białkowe są popularnym wyborem dla ciężarowców i kulturystów. Suplementy Gainer zyskują również na popularności jako szybki i łatwy sposób na przybranie na wadze. Suplementy białkowe: Białko jest ważne dla wzrostu mięśni, utraty tłuszczu, regeneracji po treningu i ogólnego stanu zdrowia. Suplementy białkowe są zazwyczaj wytwarzane z białek serwatkowych lub sojowych, które można mieszać z wodą lub mlekiem, aby stworzyć koktajl. Mogą być również używane jako składnik innych produktów spożywczych, takich jak płatki owsiane lub naleśniki. Minusem koktajli białkowych jest to, że mogą być wysokokaloryczne ze względu na zawartość cukru – dlatego powinny być używane ostrożnie przez osoby, które chcą schudnąć, zamiast je przytyć. Główną zaletą proszków białkowych jest to, że są wygodne w użyciu – wystarczy je zmieszać z napojem lub jedzeniem i gotowe!
Gainer lepszym wyborem? Wszystko zależy od Twojej sytuacji
Suplementy Gainer są zazwyczaj bogate w kalorie, białko i węglowodany. Mogą pomóc Ci zbudować mięśnie lub schudnąć. Odżywki białkowe zawierają białko w postaci proszku i są świetną alternatywą dla osób, które nie chcą pić koktajli ani jeść jedzenia. Wybór między gainerem a odżywką białkową jest w dużej mierze kwestią preferencji. Jednak każdy z nich ma swoje zalety i wady.
Jeśli szukasz suplementu na odchudzanie, prawdopodobnie zastanawiasz się, co jest lepsze: gainer czy białko? Odżywki białkowe są zwykle tańsze i zawierają więcej białka niż preparaty zwiększające masę ciała. Są one jednak zaprojektowane tylko po to, aby pomóc w syntezie mięśni. Przybieracze na wadze zapewniają szereg składników odżywczych, w tym węglowodany i tłuszcze. Zaletą stosowania suplementu typu gainer jest to, że zapewni on organizmowi wystarczającą ilość energii do budowy masy mięśniowej i redukcji zapasów tłuszczu. Umożliwi to szybsze osiągnięcie pożądanych celów w zakresie składu ciała niż tylko poleganie na samym białku. Wadą stosowania suplementu typu gainer jest to, że może powodować wzdęcia i dyskomfort w żołądku.
