Na czym polega dieta błękitna ?
Dieta błękitna to jadłospis, który ma w Polsce wielu fanów. Trzeba podkreślić, że ten jadłospis nie tylko dobrze działa na osoby, które chcą zrzucić zbędną tkankę tłuszczową. Warto wiedzieć, że dieta błękitna jest bardzo skuteczna i przyczynia się do relatywnie szybkiej redukcji wagi. Należy zauważyć, że osoby stosujące ten jadłospis eliminują też różne dolegliwości. Poza […]
Czytaj dalej...
Trening grupowy i jego zalety
Trening grupowy ma wiele zalet. Pierwszą z nich jest zwiększona motywacja do treningu. Nie sprawdza się to u każdego, bowiem niektórych peszy obecność innych, ale generalnie wspólne cele pozwalają przy wzajemnym wsparciu wytrwać przy treningu. Jeśli nie udaje się to przy osobach obcych, to może warto zmobilizować grupę przyjaciół i wspólnie z nią zacząć trening? […]
Czytaj dalej...
Licznik kalorii dla kogo ?
Licznik kalorii służy do przeliczenia kalorii naszych posiłków i poszczególnych produktów. W internecie można korzystać z wielu takich liczników. Sprawdza się on w planowaniu swojej diety. Po wyliczeniu naszego zapotrzebowania kalorycznego możemy dzięki takiemu licznikowi określić ilość spożywanych dziennie kalorii aby móc trzymać się określonego bilansu kalorycznego. Źródłami kalorii dla naszego organizmu są tłuszcze, białka […]
Czytaj dalej...
Błonnik co musisz o nim wiedzieć
Dieta o niskiej zawartości błonnika powoduje zaparcia, co z kolei prowadzi do problemów z hemoroidami, więc można bezpiecznie założyć, że możemy znaleźć ulgę w hemoroidach z dietą o wysokiej zawartości błonnika. Każdy człowiek na tej planecie ma hemoroidy, rodzimy się z nimi. Stają się one niewygodnym i bolesnym problemem dla niektórych, gdy stają się spuchnięte […]
Czytaj dalej...
Trening interwałowy czemu potrzebny ?
Trening interwałowy jest doskonałym rozwiązaniem dla osób chcących zrzucić nadprogramową ilość tkanki tłuszczowej w szybkim czasie, ale jednocześnie jest on tylko dla wytrwałych osób, ponieważ jest bardzo intensywny. Interwały można wykonywać w domu bez użycia przyrządów znajdujących się na siłowni. Tego typu trening jest połączeniem bardzo intensywnych ćwiczeń na przemian z ćwiczeniami o niskiej intensywności. […]
Czytaj dalej...
Aktywność fizyczna w diecie
Dietetycy nie bez powodu zalecają swoim pacjentom codzienną aktywność fizyczną. Regularne ćwiczenia połączone ze zmianą nawyków żywieniowych to podstawa zdrowego stylu życia, a zarazem sprawdzona recepta na szczupłą sylwetkę. Do uprawiania sportu powinny przekonać się nie tylko te osoby, którym zależy na schudnięciu. Zalecenie to dotyczy każdego, kto chce jak najdłużej cieszyć się zdrowiem i […]
Czytaj dalej...
Bezpieczeństwo stosowania gainerów
Skład gainerów wiele osób porównuje do klasycznych odżywek węglowodanowych – czy to porównanie jest słuszne? Wiele dietetyków poddaje wątpliwości właściwości pomocnicze tego rodzaju produktów. Zastanawiają się też, czy ich działanie nie jest negatywne dla organizmu. O tym, jak działają i z czego są złożone wiedzą najlepiej sami producenci oraz osoby zatrudnione w laboratoriach. Badania potwierdzają […]
Czytaj dalej...
Kto powinien korzystać z gainerów w sporcie?
Gainery to produkty specjalistycznego przeznaczenia, dedykowane sportowcom, osobom aktywnym. Ich specjalistycznie dobrany skład sprawia, iż pozwalają one skutecznie budować masę mięśniową oraz wspomagać organizm w codziennych treningach. Co wchodzi w ich skład? Głównym składnikiem gainerów są węglowodany – w tych produktach ich zawartość sięga nawet 80% na 100 gramów. Węglowodany są konieczne do zwiększenia procesów […]
Czytaj dalej...
Kiedy gainery okazują się przydatne?
Pod pojęciem gainera rozumiemy produkt, którego zadaniem jest budowanie trwałej masy mięśniowej w krótkim czasie. We względu na swój skład są one często stosowane przez sportowców o szczupłej budowie ciała, którzy posiadają problemy z rozrostem masy mięśniowej. Gainer swoją nazwę wziął od angielskiego słówka gain, czyli wzrastać, budować. Są one idealnym połączeniem węglowodanów, białka oraz […]
Czytaj dalej...
Co można osiągnąć dzięki gainerom?
Nie bez powodu gainery są coraz chętniej wybieranym rodzajem odżywek dla sportowców. Zapewniają one bowiem więcej niż tradycyjne odżywki białkowe. Przyjrzyjmy się nieco dokładniej temu, jaka tak naprawdę jest ich rola. Oczywiście podstawowym zadaniem tego preparatu jest wpływ na przyrost masy mięśniowej. Do tego celu służy jeden z dwóch głównych składników, czyli białko – główny […]
Czytaj dalej...