Co stanowi skład gainerów?
Gainery stanowią nadal stosunkowo nowy produkt na polskim rynku, budzą jednak wielkie zainteresowanie szerokiego grona osób. Wynika to przede wszystkim z ich złożonego składu, w który zapewnia kompleksowe odżywianie i zaspokaja potrzeby różnych osób. Głównym zadaniem gainerów jest budowane masy mięśniowej – z tego powodu są one zalecane sportowcom o szczupłej budowie ciała. Odpowiednie dawkowanie […]
Czytaj dalej...
Konieczność stosowania gainerów
Gainery stają się coraz częściej wybieranym produktem, również w Polsce. Dedykowane są one osobom, które posiadają problemy z przyrostem masy mięśniowej, osobom szczupłym lub też tuż po procesie rekonwalescencji, którzy pragną wrócić do sportu. Główną zaletą gainerów jest podwyższona dawka węglowodanów – może ona sięgać nawet 80% zawartości produktu. Produkty te są niezbędne do podwyższenia […]
Czytaj dalej...
Gainery – co to takiego?
Sportowcy już nie muszą stosować jedynie tradycyjnych odżywek białkowych, by budować swoją masę mięśniową. Mogą jeszcze stosować coraz popularniejsze na rynku gainery – tym bardziej, że nie bez powodu cieszą się one dużym zainteresowaniem. Przyjrzyjmy się więc temu, czym są gainery i jaka jest ich rola. Gainery to odżywki, których receptura opiera się w połowie […]
Czytaj dalej...
Gainer
Zaczynając trening na siłowni najczęściej skupiamy się na tym, by dobrać odpowiednie obciążenie i poprawnie wykonywać ćwiczenie. Zapominamy jednak, że jeśli chcemy uzyskać odpowiednie wyniki, to musimy ciągle postępować zgodnie ze wskazówkami trenera oraz dietetyka. Dobrze dobrana dieta to połowa sukcesu, niezależnie od tego, czy naszym celem jest zrzucenie nadmiarowych kilogramów, czy uzyskanie pięknej sylwetki. […]
Czytaj dalej...
Czym faktycznie są gainery?
Gainerami nazywamy produkty specjalnego przeznaczenia, dedykowane przede wszystkim sportowcom o szczupłej budowie ciała, którzy mają problemy z budowaniem masy mięśniowej Nazwa ta wzięła się od angielskiego słowa Gain, które oznacza wzrastać oraz budować.W składzie gainerów znajdują się przede wszystkim węglowodany (ich zawartość może sięgać 80%), białko (ok. 15%) oraz liczne sole mineralne, glutaminę oraz witaminy. […]
Czytaj dalej...
Gainer – co to jest i dla kogo?
Gainer jest to odżywka na masę, składająca się w większości z węglowodanów oraz z dodatku białek stanowiących od 10 do 20%. Część gainerów w swoim składzie zawiera również inne cenne składniki takie jak witaminy i minerały oraz różne aminokwasy. Do ich funkcji należy przyspieszanie budowy masy mięśniowej, zwiększanie wartości energetycznej diety. Gainer stanowi doskonałe źródło […]
Czytaj dalej...
Biceps jak należy go ćwiczyć ?
Biceps to jeden z najważniejszych dla mężczyzn mięśni. To on sprawia, że czują się męscy i silni. Z tego też powodu jest najpopularniej trenowanym mięśniem na świecie. Anatomicznie rzecz biorąc, jako, że jest to mięsień dwugłowy, składa się z dwóch głów – długiej i krótkiej ułożonych kolejno na zewnątrz i wewnątrz ramienia. Ćwiczenia, które pozwolą […]
Czytaj dalej...
Trening obwodowy w domu
Trening obwodowy w domu to ćwiczenia, które może wykonywać każdy, niezależnie od wieku, wagi i aktywności ruchowej. Jego szczególną zaletą jest fakt, że można wykonywać go bez specjalistycznych wskazówek i sprzętów, co najwyżej z niewielkim obciążeniem. Założeniem treningu obwodowego jest ćwiczenie na wszystkie partie mięśni ciała, przez co można wykonać go w 30 minut bez […]
Czytaj dalej...
Czym jest karma ?
Z pewnością niejedna osoba choć raz zastanawiała się nad tym, czym jest karma. Karma to podstawowe i bardzo ważne pojęcie w buddyzmie, ponieważ dosłownie oznacza czyn lub działanie. W buddyzmie pod pojęciem karmy rozumie się przede wszystkim prawo przyczyny oraz skutku. Wykonując bowiem daną czynność, ma ona jakiś skutek, nie zawsze jest on jednak dobry. […]
Czytaj dalej...
Praca nad klatką piersiową
Umięśniona klatka piersiowa to poza bicepsami i szerokimi ramionami najczęściej i najchętniej trenowana partia mięśni. Wielu osobom „umięśniona klata” to prawdziwy atrybut mężczyzny. Niestety trening tej partii jest szczególnie trudny. Nie wystarczy położyć się na ławeczkę i wyciskać sztangę lub hantle. Trzeba pamiętać, że pracując ze sztangą wiele innych mięśni bierze udział, a kluczem w […]
Czytaj dalej...