Czym są gainery ? To po prostu odżywki zawierające w swoim składzie połączenie białka i węglowodanów. Stanowią doskonałe uzupełnienie diety dla tych, którzy chcą zwiększyć masę ciała. Jego główne funkcje to : znaczne przyśpieszenie wzrostu masy mięśniowej, uzupełnienie niedoboru kalorii w diecie, a ponadto gainer stanowi idealny zamiennik posiłku. Tym którzy chcą zauważyć efekty treningów na siłowni ciężko będzie osiągnąć zamierzony efekt bez stosowania odżywek. Na ogół gainer przygotowywany jest z całkowicie naturalnych i nieszkodliwych surowców spożywczych więc nie ma się czego obawiać. Gainery zaleca się przyjmować osobom z ektomorficznym typem sylwetki. Z ich składu można wywnioskować, że stanowią wysokokaloryczny produkt, którego głównym celem jest zwiększenie energii. Spożywane przed treningiem dodają energii i opóźniają pojawienie się objawów zmęczenia w trakcie wysiłku. Przyjmowane zaraz po treningu odbudowują zapasy glikogenu w mięśniach i wspomagają przyrost tkanki mięśniowej
