Pojęcie gainerów za pewne są doskonale znane miłośnikom kulturystyki i sportów siłowych. Wraz z rozwojem kultury fit i popularyzacji treningów na siłowni coraz więcej osób interesuje się suplementacją. Ze wszystkich odzywek gainery stanowią największą grupę. Gainery to odzywki stosowane w celu budowy masy mięśniowej, które są kompozycją białka i węglowodanów. Aby myśleć o budowie masy, trzeba przyjmować białka wysokiej jakości, które są podstawowym budulcem mięśni oraz węglowodany, bowiem bez energii (glikogenu) nie nastąpi wzrost. Gainery to gotowe i skoncentrowane źródło obu niezbędnych składników odżywczych. Uzupełniają one niedobory w diecie, a czasem mogą nawet zastąpić posiłek. Gainery to prosty i wygodny sposób dostarczenia organizmowi niezbędnych składników odżywczych, poprawiają regenerację po treningu i co najważniejsze wspomagają budowę masy. W zależności od potrzeb można stosować gainery typu Bulk (proporcja 50/50), zawierające poniżej lub powyżej 20% białka. Te pierwsze polecane są osobom szczupłym, a te drugie w okresie potreningowym jako uzupełnienie glikogenu.
